Когда лучше заниматься танцами и фитнесом: утро, день или вечер?

Каждый раз, собираясь на тренировку, вы наверняка задумывались: "А в какое время мне лучше пойти – утром, днем или вечером?" Ответ зависит от ваших целей, биоритмов и даже… аппетита! Давайте разберемся, когда и кому какой график подходит.

1. УТРО (6:00 – 10:00)

✔ Для кого: "Жаворонки", те, кто хочет зарядиться энергией на весь день.
✔ Подходит для:

• Кардио (зумба, аэробика, бег)
• Йоги и стретчинга
• Бодрых танцевальных направлений (хип-хоп, латина)

Плюсы:
→ Метаболизм ускоряется на весь день
→ Меньше шансов пропустить тренировку (ведь вечером могут появиться дела)
→ Гормон радости (эндорфин) с утра – и отличное настроение гарантировано

Минусы:
→ Тело еще "спит" – нужно хорошо размяться
→ Не подходит для силовых и сложных хореографий (мозг еще не проснулся)

Совет: Поешьте за 30 минут до тренировки (банан, овсянка), иначе будете "выдыхаться".

2. ДЕНЬ (12:00 – 16:00)

✔ Для кого: Те, у кого гибкий график работы или перерыв на обед.
✔ Подходит для:

• Бальных танцев
• Функционального тренинга
• Пилатеса и балета

Плюсы:
→ Тело уже разогрето, но не уставшее
→ Можно полноценно поесть до и после
→ Идеально для отработки сложных связок (мозг в тонусе)

Минусы:
→ Не все могут вырваться с работы/учебы
→ После плотного обеда может клонить в сон

Совет: Если тренируетесь в обед – ешьте за 1,5 часа до занятия.

3. ВЕЧЕР (18:00 – 22:00)

✔ Для кого: "Совы" и те, кто любит выкладываться по полной.
✔ Подходит для:

• Силовых тренировок
• Танцев с высокой нагрузкой (брейк-данс, тверк, контемп)
• Групповых занятий (ведь вечером больше народа)

Плюсы:
→ Тело максимально разогрето за день
→ Можно снять стресс после работы
→ Мышцы более гибкие – меньше риска травм

Минусы:
→ После тяжелого дня может не быть сил
→ Поздние тренировки могут мешать засыпанию

Совет: Заканчивайте занятие за 2 часа до сна, иначе уснете не сразу.

И помните, главное правило: Лучшее время для тренировки – то, в которое вы действительно придете!