Силовой тренинг + Стретчинг
Первая часть урока включает в себя специально разработанный комплекс силовых упражнений, направленный на приведения в тонус основных мышечных групп (бедра, ноги, брюшной пресс, грудь, спина, руки и плечи). Упражнения выполняются с помощью дополнительного оборудования – эспандеры, гантели, резина, кольца для пилатеса.
Вторая часть урока состоит из комплекса упражнений на гибкость и расслабление тех мышц, которые получили силовую нагрузку.
Дословно с английского Body Sculpt переводится как «ваять тело», и это очень точно отражает суть тренировки. Основой ее является силовая аэробная тренировка, в процессе которой выполняются упражнения с дополнительным оборудованием для фитнеса, Пилатеса и Калланетики.
Целью данной тренировки является подтянутое тело, приведение в тонус всех мышц.
Body Sculpt помогает вам не только приобрести желаемые формы и сбросить вес, но и:
- снимает напряжение и стресс;
- разгружает и укрепляет суставы и связки;
- способствует улучшению кровообращения и нормализации дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Такой эффект достигается за счет более плавного выполнения упражнений. Занятия проходят в менее интенсивном режиме, чем аэробика или Зумба. Более того, эта программа подойдет для людей разных физических возможностей – варьировать нагрузку помогает дополнительное оборудование.
Вторая часть тренировки — Стретчинг.
Стретчинг — важная часть любой тренировки, ведь натруженные мышцы необходимо немного расслабить.
Нет, это не сводит результат тренировки к нулю. Напротив, растянутые мышцы меньше болят и быстрее восстанавливаются для следующей тренировки.
Стретчинг доступен людям с любым уровнем подготовки. Все упражнения просты в выполнении даже для тех, кто никогда не занимался растяжкой.
Кому подойдёт программа «Силовой тренинг + стретчинг»?
Если не хватает энергии на активную жизнь, если мечтаете о подтянутом теле и хорошем настроении каждый день, а не раз в месяц, — изучайте расписание международного центра «9 залов» и приходите на занятия его направлению «Силовой тренинг + стретчинг».
Видео
Силовой тренинг + Стретчинг
Направление, позволяющее сочетать силовую нагрузку и восстановление после неё — мягкую растяжку.