Здоровая спина и растяжка

Комплекс включает в себя сбалансированный блок растяжки и упражнения для укрепления мышц спины.

Кому точно нужны занятия по программе «Здоровая спина и растяжка»

Программа “Здоровая спина и растяжка” рекомендуется при:

• малоподвижном образе жизни (сидячая работа, низкая двигательная активность в течение дня)
• слабом тонусе мышц спины (сутулая осанка, быстрая утомляемость)
• гипертонусе спины (постоянные физические нагрузки на мышцы спины, долгое статическое положение в течение дня)
• людям, страдающим мигренями, проблемами с давлением и одышкой в связи с зажимами в области грудного отдела позвоночника.

Без возрастных ограничений.

Зачем нужно заниматься здоровьем спины?

Здоровье позвоночника и мышечного корсета — это залог здоровья внутренних органов, молодой внешности и долгой жизни.

Из-за неправильной осанки межпозвонковые диски быстрее стираются, нервные окончания пережимаются, импульсы ослабевают, и мозг (а за ним и весь организм) начинает хуже работать.

Зажимы в спине приводят к деформациям в теле (вываленный живот, впалая грудь). Если вас беспокоит неисчезающий животик — обратите внимание на свою осанку.

Перекос в теле тянет за собой лицо. Обратите внимание на людей, много сидящих за компьютером. У многих лицо «стекает» быстрее, чем у ровесников, меньше проводящих время за телефоном или компьютером.

Здоровая спина и красивая осанка позволяют вам выглядеть и чувствовать себя моложе на несколько лет. 

Чем полезна растяжка?

Занятия растяжкой — это уникальная, неагрессивная фитнес-тренировка, направленная на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов. Упражнения стретчинга направлены на снятие статического напряжения мускулатуры, восстановление полной работоспособности суставов, что, в свою очередь, ведет к повышению эластичности мышц.

Благодаря этому увеличивается ваша амплитуда движений в жизни, спорте, танцах.

Итак, что же включают в себя занятия растяжкой:

• разминку и разогрев мышц;
• комплекс упражнений на гибкость;
• растяжку всех групп мышц;
• расслабляющие упражнения.

Занятия растяжкой полезны всем и подойдут каждому без исключения, независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.

Если вы хотите приобрести правильную осанку, грациозную походку, сформировать красивые линии бедер и талии, комплекс этих упражнений будет незаменим для вас!

Кроме того, растяжка благотворно влияет на состояние всего организма: улучшается кровоток, а значит, клетки насыщаются кислородом, ускоряются процессы метаболизма и выведения токсинов.

Что нужно для занятий направлением «Здоровая спина и растяжка»?

• Спортивная одежда — максимально комфортная для вас.

Это могут быть и майка с леггинсами точно по фигуре, и свободная футболка и широкие спортивные брюки.

Главное — избегайте многослойности, чтобы преподаватель мог легко контролировать правильность исполняемых упражнений.

• Носочки
• Мягкие наколенники

Некоторые упражнения выполняют в положении стоя на коленях или на четвереньках.

Если у вас есть проблемы с коленями или просто вы не можете на них долго стоять, — запаситесь заранее чем-то мягким, что можно будет положить под колени.

Направление «Здоровая спина и растяжка» в студии «9 залов» наверняка понравится вам своей неспешностью и приятными ощущениями в теле после.

Позаботьтесь о здоровье спины — и вы забудете о плохом самочувствии!

Запишитесь на занятия любым удобным для вас способом.