Здоровая спина и растяжка
Комплекс включает в себя сбалансированный блок растяжки и упражнения для укрепления мышц спины.
Кому точно нужны занятия по программе «Здоровая спина и растяжка»
Программа “Здоровая спина и растяжка” рекомендуется при:
- малоподвижном образе жизни (сидячая работа, низкая двигательная активность в течение дня)
- слабом тонусе мышц спины (сутулая осанка, быстрая утомляемость)
- гипертонусе спины (постоянные физические нагрузки на мышцы спины, долгое статическое положение в течение дня)
- людям, страдающим мигренями, проблемами с давлением и одышкой в связи с зажимами в области грудного отдела позвоночника.
Без возрастных ограничений.
Зачем нужно заниматься здоровьем спины?
Здоровье позвоночника и мышечного корсета — это залог здоровья внутренних органов, молодой внешности и долгой жизни.
Из-за неправильной осанки межпозвонковые диски быстрее стираются, нервные окончания пережимаются, импульсы ослабевают, и мозг (а за ним и весь организм) начинает хуже работать.
Зажимы в спине приводят к деформациям в теле (вываленный живот, впалая грудь). Если вас беспокоит неисчезающий животик — обратите внимание на свою осанку.
Перекос в теле тянет за собой лицо. Обратите внимание на людей, много сидящих за компьютером. У многих лицо «стекает» быстрее, чем у ровесников, меньше проводящих время за телефоном или компьютером.
Здоровая спина и красивая осанка позволяют вам выглядеть и чувствовать себя моложе на несколько лет.
Чем полезна растяжка?
Занятия растяжкой — это уникальная, неагрессивная фитнес-тренировка, направленная на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов. Упражнения стретчинга направлены на снятие статического напряжения мускулатуры, восстановление полной работоспособности суставов, что, в свою очередь, ведет к повышению эластичности мышц.
Благодаря этому увеличивается ваша амплитуда движений в жизни, спорте, танцах.
Итак, что же включают в себя занятия растяжкой:
- разминку и разогрев мышц;
- комплекс упражнений на гибкость;
- растяжку всех групп мышц;
- расслабляющие упражнения.
Занятия растяжкой полезны всем и подойдут каждому без исключения, независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.
Если вы хотите приобрести правильную осанку, грациозную походку, сформировать красивые линии бедер и талии, комплекс этих упражнений будет незаменим для вас!
Кроме того, растяжка благотворно влияет на состояние всего организма: улучшается кровоток, а значит, клетки насыщаются кислородом, ускоряются процессы метаболизма и выведения токсинов.
Что нужно для занятий направлением «Здоровая спина и растяжка»?
- Спортивная одежда — максимально комфортная для вас.
Это могут быть и майка с леггинсами точно по фигуре, и свободная футболка и широкие спортивные брюки.
Главное — избегайте многослойности, чтобы преподаватель мог легко контролировать правильность исполняемых упражнений.
- Носочки
- Мягкие наколенники
Некоторые упражнения выполняют в положении стоя на коленях или на четвереньках.
Если у вас есть проблемы с коленями или просто вы не можете на них долго стоять, — запаситесь заранее чем-то мягким, что можно будет положить под колени.
Направление «Здоровая спина и растяжка» в студии «9 залов» наверняка понравится вам своей неспешностью и приятными ощущениями в теле после.
Позаботьтесь о здоровье спины — и вы забудете о плохом самочувствии!
Запишитесь на занятия любым удобным для вас способом.
Видео
Здоровая спина и растяжка
Здоровая спина – это укрепляюще-оздоровительная программа, направленная на развитие и поддержание в тонусе мышц спинного корсета, а также вытяжение позвоночника. Растяжка - это комплекс упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов.