Стретчинг в гамаках

Стретчинг в гамаках намного эффективнее обычного стретчинга за счёт перевернутых поз. Эти положения позволяют максимально вытянуть позвоночник и расслабить мышцы спины. Кроме того, это очень полезно: происходит улучшение кровообращения мозга, омоложение организма, усиливается концентрация и улучшается сон.

При регулярном подходе и правильном выполнении можно не только улучшить гибкость, но и избавиться от лишнего веса.

Собственная масса тела является естественным утяжелителем, поэтому не может привести к перегрузкам. Никакие дополнительные спортивные снаряды во время занятий не требуются. 

• Занятие начинается с разминки, способствующей усилению кровотока в мышцах и суставах, разогреву тела. 
• Каждый элемент тренер разъяснит, покажет пример выполнения, поможет выполнить.
• Перевороты, кувырки, растяжки, выпады и другие упражнения построены так, что главной точкой опоры при их выполнении является гамак. Это снижает нагрузку на суставы и позволяет увеличить амплитуду.
• Программа подразумевает использование разных групп мышц. 
• Во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки.
• Гамак позволяет увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости.
• Гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается.
• Элементы с переворотом вниз головой развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах.
• Занятия помогают избавиться от болей в спине и голове, улучшают координацию, способствуют нормализации работы ЖКТ.

СОВЕТ ОТ ТРЕНЕРА: старайтесь не только слепо повторять элементы, но и работать головой, ведь стретчинг в гамаках нацелен на максимальную синхронизацию тела и разума для достижения наилучшего результата.

Противопоказания:

• повышенное артериальное, глазное и внутричерепное давление;
• отслоение сетчатки глаза или глаукома;
• некомпенсируемые травмы позвоночника;
• критические дни, беременность;
• отиты, воспалительные заболевания носовой полости;
• заболевания суставов;
• грыжи и протрузии позвоночника.