Студия танцев 
в Москве
Menu
Stretching

Стретчинг 

Занятия стретчингом — это уникальная, неагрессивная фитнес-тренировка, направленная на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставов. Упражнения стретчинга направлены на снятие статического напряжения мускулатуры, восстановление полной работоспособности суставов, что, в свою очередь, ведет к повышению эластичности мышц.

Благодаря этому увеличивается ваша амплитуда движений в жизни, спорте, танцах.

Итак, что же включают в себя занятия стретчингом:

  • разминку и разогрев мышц;
  • комплекс упражнений на гибкость;
  • растяжку всех групп мышц;
  • расслабляющие упражнения.

Занятия стретчингом полезны всем и подойдут каждому без исключения, независимо от возраста, пола, степени подготовки и комплекции.

Если вы хотите приобрести правильную осанку, грациозную походку, сформировать красивые линии бедер и талии, комплекс этих упражнений будет незаменим для вас!

Кроме того, растяжка благотворно влияет на состояние всего организма: улучшается кровоток, а значит, клетки насыщаются кислородом, ускоряются процессы метаболизма и выведения токсинов.

Правильно растягиваемая мышца полностью расслабляется, а после ее возвращения в исходное состояние в организме выделяются эндорфины, известные как гормоны удовольствия. Неудивительно, что после занятий вас еще долго не покинет чувство умиротворения и спокойствия.

Даже если вы отлично чувствуете музыку, быстро запоминаете движения и артистично танцуете, вы можете быть недовольны тем, как выглядит ваш танец.

Чего же вам не хватает?

В любом направлении, будь то хип-хоп, джаз-модерн или стрип-пластика, важны гибкость и пластичность тела, свобода движений. Добиться этого и выйти на новый уровень в танце вам помогут занятия стретчингом.

Полезные советы.

  1. Не гонитесь за быстрым результатом

Строение каждого человека уникально, и не у всех мышцы быстро откликаются на растяжку. Бывает, что нужно потратить не один месяц, чтобы увидеть прогресс.

  1. Дышите

Правильное размеренное дыхание поможет мышцам расслабиться, а вам — продуктивно растянуться без травм. Ровный вдох на 4 счета и такой же ровный выдох на 4 счета — простая и действенная схема дыхания во время растяжки.

  1. Не терпите боль

Кто-то скажет, что весь стретчинг состоит из боли. Нет, это не так. Важно уметь отличать ощущение растягивающихся в непривычное положение мышц от резкой острой боли, которая означает, что вы переусердствовали и получили травму.

Растягивающиеся мышцы наливаются теплом. При правильном дыхании и спокойном входе в нужное положение тело постепенно привыкает к этому ощущению и позволяет вам увеличить амплитуду.

Если даже спустя несколько циклов дыхания дальше дело (и тело) не идёт — остановитесь и не спеша вернитесь в исходное положение.

И самое главное — не бойтесь растяжки. Стретчинг делает из вашего тела, как из старого засохшего пластилина, мягкий пластилин.

В школе танцев «9 залов» работают опытные педагоги по стретчингу, прошедшие не только школу жизни в растяжке, но и множество обучений по стретчингу.

Наши педагоги знают те ощущения, которые вы испытываете во время растяжки, поэтому всегда смогут правильно рассчитать для вас нагрузку на занятии.

Изучайте расписание, выбирайте подходящие по времени уроки и записывайтесь в «9 залов».

Приходите к нам на занятия, подарите своему телу праздник!

Видео

Stretching

Стретчинг 

О направлении

Стретчинг — это комплекс аэробных упражнений на растягивание. Название "стретчинг" происходит от английского слова stretching – растяжка.


Группа: 
Фитнес
Скачивай наше
мобильное приложение
Получи доступ к полной информации о нашей студии, актуальному расписанию занятий, возможности составления личного расписания, оповещениям о тренировках и изменениях, специальным предложениям и мероприятиям, а также возможности отправки заявок на вступление в клуб и заморозку/продление карты члена клуба.
crosschevron-upchevron-down