Пресс и Ягодицы 

Программа «Пресс и ягодицы» направлена на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержания жира в организме и, как следствие, способствует коррекции фигуры и совершенствованию формы тела в целом. Это занятие представляет собой аэробно-силовой тренинг и проходит с применением веса собственного тела.

Занятие по программе «Пресс и ягодицы» состоит из трех классических частей: разминки, основной части и заминки.

Разминка призвана разогреть мышцы, чтобы приступить к интенсивной работе.

Основная часть представлена упражнениями различной степени интенсивности, которые призваны поочередно проработать все целевые группы мышц, обеспечивая снижение жировой прослойки и формирование красивого рельефа мышц ног и живота.

Заминка — это растяжка, способствующая быстрому восстановлению, улучшению эластичности мышц и снижению мышечной боли.

По общему желанию возможна замена растяжки на танцевальные упражнения для расслабления мышц.

Кому необходимо посещать направление «Пресс и ягодицы»?

Всем, кто хочет иметь сильное, здоровое и красивое тело.

Пресс — это не только плоский живот и аккуратные кубики.

Разные мышцы живота отвечают за привычные действия в жизни:

• Прямая мышца живота — за сгибание и разгибание туловища;
• Косые мышцы — за повороты туловища;
• Поперечная мышца — для поддержки внутренних органов.

Без дополнительного укрепления мышцы с возрастом слабеют, и это негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Человеку становится труднее двигаться, кости с каждым годом становятся всё более хрупкими из-за ухудшения кровообращения, увеличивается риск заболеваний внутренних органов и переломов.

Натренированные и постоянно укрепляемые мышцы стимулируют кровообращение, и это помогает организму сохранять здоровье и силу.

Укрепление ягодичных мышц позитивно сказывается не только на красоте и упругости пятой точки, но и на осанке.

Что необходимо для занятий по направлению «Пресс и ягодицы»?

• Удобная спортивная форма

Отдайте предпочтение одежде, которая не будет скрывать вашу фигуру. Так тренеру будет легче отследить правильность техники выполнения упражнений, чтобы своевременно её корректировать.

• Обувь

Занимаясь с собственным весом, вам не нужна специальная спортивная обувь. Но если вам неудобно заниматься в носочках, то выбирайте для занятий специальные кроссовки для фитнеса.

Они имеют более мягкую подошву и гораздо легче, чем кеды или обычные уличные кроссовки.

• Бутылка с водой

Воду во время занятий не только можно пить, но и обязательно нужно. В бутылку поместится больше, чем в стаканчик, плюс это более гигиенично.

Направление «Пресс и ягодицы» очень полезно сочетать с расслабляющими направлениями — здоровой спиной и стретчингом. Необязательно в один день, разумеется.

Изучите расписание студии «9 залов» и подберите удобное для вас время с занятиями по направлению «Пресс и ягодицы».

До встречи в «9 залов»!