А если точнее — для сна! Хороший, качественный и достаточный сон — одно из главных слагаемых здоровья, это знают все. Ещё одно популярное утверждение гласит, что нужно рано вставать. Но что делать, если хочется поспать подольше, когда есть такая возможность?
Учёные доказали: люди действительно разные. Одним ранний подъём дарит бодрость и преимущества длинного светового дня, а другим — лишь раздражительность и усталость на весь оставшийся день.
К сожалению, мы не всегда можем жить в согласии со своими биоритмами. Многие «совы» и «жаворонки» вынуждены подстраиваться под обстоятельства.
Все слышали, что вставать рано полезно: мол, утром мозг работает эффективнее, можно больше успеть, да и циркадные ритмы якобы за это. (Хотя с точки зрения «совы» ранний подъём — это только разбитое состояние и недовольный вид с утра!)
А что же такое циркадные ритмы? Оказывается, существуют особые гены, которые их регулируют. На сегодня известно уже 9 таких генов, но с «утренним» или «вечерним» образом жизни связан только один — CLOCK. Он бывает в двух вариантах и определяет, легко ли вам просыпаться рано или, наоборот, поздно ложиться.
Так что если вы любите поспать подольше, можете смело заявить: это не лень, а генетика!
Но дело не только в «совах» и «жаворонках»! Учёные выделяют целых 5 хронотипов:
Но почему природа создала такое разнообразие? Очевидно, это элемент адаптации. В древности племенам нужно было и охотиться днём, и охранять стоянки ночью. Если бы все засыпали на закате, кто бы защищал спящих?
И сегодня, в 21 веке, это разделение снова актуально! Многие сферы — от медицины до производства — работают круглосуточно. Значит, нужны и ранние пташки, и ночные филины, и универсалы.
Да, но постепенно. Например, чтобы стать «жаворонком», ставьте будильник на 15–20 минут раньше каждый день, соответственно корректируя отход ко сну. Через неделю вы сможете вставать на пару часов раньше без мучений.
А когда вы хорошо высыпаетесь и чувствуете себя бодро, что делать особенно приятно? Конечно, танцевать!
Приглашаем вас в нашу студию танцев «9 залов» — здесь каждый найдёт свой ритм, независимо от хронотипа! Лето в разгаре, и нет лучшего времени, чтобы раскрыть свою энергию в движении.
Ждём вас на занятиях — пусть это лето будет по-настоящему танцевальным!
