Личный кабинет
Menu
< к списку статьей
13.01.2025 

Пилатес: способствует ли похудению?

В поисках эффективных методов похудения многие обращают внимание на различные упражнения, танцевальные занятия и спортивные программы. Одним из популярных направлений, завоевавших сердца миллионов по всему миру, стал пилатес. Но насколько он эффективен в борьбе с лишним весом? Давайте разберемся.

Что такое пилатес?

Пилатес — это система упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Основная его цель — улучшение гибкости, укрепление мускулатуры и развитие координации. Уделяя внимание основным мышцам, пилатес помогает улучшить осанку, повысить выносливость и общее физическое здоровье. Основные элементы пилатеса включают контроль дыхания и концентрацию на плавных и контролируемых движениях.

Как пилатес влияет на организм?

Пилатес концентрируется на укреплении «центра» — группы мышц, включающей брюшные, поясничные и ягодичные мышцы. Укрепление этих зон способствует улучшению баланса и координации, а также снижает риск травм. Регулярные занятия пилатесом помогают развивать гибкость и улучшать подвижность суставов.

Пилатес и снижение веса

Пилатес не входит в число высокоинтенсивных тренировок, напротив, многие упражнения выполняются медленно и плавно. Из-за этого сжигание калорий во время занятий пилатесом не такое высокое, как, например, во время бега или занятий аэробикой. Однако он все же может внести значительный вклад в похудение, особенно в сочетании с правильным питанием и другими видами физической активности.

  1. Укрепление мышц: Пилатес помогает развивать и укреплять мышцы, что ведет к повышению базального метаболизма. С возрастом метаболизм замедляется, но укрепленные мышцы помогают поддерживать его на более высоком уровне.
  2. Снижение стресса и контроль аппетита: Пилатес включает элементы дыхательных практик и концентрации, что помогает снижать уровень стресса. А ведь давно известно, что стресс может влиять на набор веса и переедание. Спокойствие и контроль над телом способствуют более осознанному подходу к питанию.
  3. Баланс и координация: Занятия пилатесом улучшают понимание своего тела и чувство равновесия, что может мотивировать к более активному образу жизни и участию в других физических активностях.

Пилатес сам по себе может не стать единственным средством для значительного похудения. Однако он несомненно способствует улучшению общего состояния здоровья, укреплению мышц и повышению тонуса. Для достижения максимального эффекта в процессе похудения пилатес рекомендуется сочетать с кардиотренировками и сбалансированным питанием.

Включая пилатес в свою регулярную программу тренировок, можно не только достичь похудения, но и приобрести гибкость, улучшить осанку и обрести чувство гармонии с собственным телом. И что самое важное, регулярные занятия пилатесом помогают укрепить здоровье и получить удовольствие от движения.

Скачивай наше
мобильное приложение
Получи доступ к полной информации о нашей студии, актуальному расписанию занятий, возможности составления личного расписания, оповещениям о тренировках и изменениях, специальным предложениям и мероприятиям, а также возможности отправки заявок на вступление в клуб и продление карты члена клуба
crosschevron-upchevron-down